カテゴリ: 集中と没頭

集中しようとするほど気が散り、切れた自分を責めてしまう。禅は「集中が切れたことより、戻れることが大事」と説きます。数息観に学ぶ「気づいて、戻る」だけの集中力と、日常で使える三つの実践を紹介します。

禅の洞察編集部

1から100まで足し続ける、ただそれだけ。退屈に見える単純計算の繰り返しが、なぜ禅の三昧と同じ深い集中状態を生むのか。没頭の扉を開く実践法を解説します。

禅の洞察編集部

一枚の紙を折って鶴にする静かな時間。折り目一つに心を込める折り紙の所作から、雑念を手放し深い集中に至る禅の没頭の技術を解説します。

禅の洞察編集部

週末に冷蔵庫の中身を全部出して並べ直す。地味だが、禅の作務に通じる深い集中の修行になる行為。一品一品と向き合う手作業が雑念を消し、心を整える仕組みを実践とともに解説します。

禅の洞察編集部

音楽もスマホも目に入るジムで、なぜか集中できないと感じる人へ。ダンベルを持ち上げる一回ごとに呼吸を合わせる禅の集中法で、トレーニングが瞑想に変わる実践を解説します。

禅の洞察編集部

カラオケはただの娯楽ではない。一曲に声と呼吸を委ねる時間は禅の三昧そのもの。マイクを握る数分間が雑念を消し心を整える理由と、声の没頭を深める三つの実践法を解説します。

禅の洞察編集部

情報を素早く処理することが求められる時代に、一行ずつゆっくり読むことで深い集中と理解が得られる禅的な読書法を紹介します。

禅の洞察編集部

箸で豆を一粒ずつつかむ単純な行為に禅の深い集中が宿る理由。小さな動作で三昧に至る実践法を解説します。

禅の洞察編集部